Socker eller sötningsmedel?

I olika varor och produkter har livsmedelsindustrin använt konstgjort (syntetiskt) socker för att minska på kalorierna i sina produkter sedan 80-talet. Det har påverkat folk till att köpa lightprodukter istället för varor med naturligt socker i. Efter olika reportage på tv och radio har det kommit fram att det syntetiska sockret är aspartam som inte enbart är bra för kroppen. Aspartam är otroligt sött, ca 100-200 gånger sötare än socker och därför behövs väldigt lite för att det ska smaka sött. Aspartam påverkar inte blodsockernivån och leder inte heller till fler hål i tänderna. Det har gjorts tester på djur där man har fått fram resultat att intag av sötningmedel kan ge ökad aptit och ökat sug efter både sötsaker och mat. Följden av det kan bli en risk för övervikt.

Nyligen så blev ett naturligt alternativ till socker godkänt inom EU. Det är ett  sötningsmedel som görs av en planta som heter Stevia och det kallas steviolglykosider. Personligen så anser jag att det känns bra att använda en produkt som är framställt av en växt som har odlas fram på naturlig väg och inte i ett laboratorium. Människokroppen mår nog bäst när vi äter mat som är i så naturlig form som möjligt.  Socker finns ju med som en naturlig del i det mesta som äter och det borde täcka in vårt sockerbehov.

SÖMN

Sömn är nog de största problemet människan har nu för tiden.

Vi spelar dator och kollar på tv länge vilket gör att vi inte får vår 9 timmars sömn som människan behöver. När man kollar på tv eller sitter vid datorn innan man går och lägger sig blir sinnena på spänn. Detta gör att man får svårare att koppla av och somna. Enligt forskare är det mest killar och unga män som har sömnproblem, för att det är mer killar som sitter längre tid framför datorn.

Om man somnar senare för att man inte kan sova, kan man vända dygnet och om man gör det blir man tröttare på dagen och piggar på natten vilket leder till sömnproblem.

För att motverka sömnproblem

-Räkna ut när man bör lägga sig för att sova sina 9 timmar.

-Gå upp och lägga sig ungefär vid samma tid. För att få en rutin.

-Ha ett svalt och mörkt rum. Så blir man mer avkopplad.

Jag tror att det är varför vissa människor kan vara irriterade på morgonen eftersom att de har sovit dåligt. Att träna är bra för att man använder energi som man har i kroppen. Fast om man ska träna ska de göras minst tre timmar innan man går och lägger sig

Ingen alkohol till gravida!

Människor i dagens samhälle är mycket väl medvetna om att alkohol inte är bra för vår kropp, men tyvärr faller många för grupptrycket och blir beroende redan i unga år. En vanlig tanke som ofta tänks är "alkohol är inte farligt, speciellt inte om man jämför med droger" och kanske ligger det lite sanning i det. Men också så mycket lögner. Alkohol är inte narkotikaklassat, men eftersom att det både sinnesförändrande och beroendeframkallande så är det definitionsmässigt en drog. Inte nog med att du blir beroende, så skadas som sagt hela din kropp utav alkoholen. Vi människor känner mest utav hur den påverkar vår hjärna, då vi blir lite små vimsiga och i vissa fall helt borta. Anledningen till att vi blir det är för att det finns en för hög alkoholhalt i vårat blod, för att vår lever inte klarade av att förbränna alkoholen från och med att den kom in i vår kropp. Det gör att alkoholen leds ut "så länge" till blodet, vilket resulterar i att det påverkar våra organ.

Det är hur en vuxen människas kropp reagerar på alkohol. Men skulle en outvecklad människokropp reagera på samma sätt? Låt oss säga ett foster? Och hur skulle det förändra världen om alla nyfödda spädbarns levrar inte kunnat ta hand om den mängden alkohol som inte ens en vuxen gravid kvinna klarar av att hantera under en gravitet? Skulle det ha påverkat fostrets utveckling i magen?

Svaret är ja. Ett foster som inte har har en tillräckligt utvecklad lever, är långt ifrån att kunna hantera alkohol. Alkoholen skulle kunna skada fostret på flera olika sätt, (dock beroende på hur intensiv eller i vilken typ av mängd som tagits in utav mamman), t.ex missbildningar, tillväxthämning och även hjärnskador. Detta kan sen i äldre år leda (enligt en Amerikansk undersökning från 2010 ((netdoktor.se)) ) till att barnet också kan drabbas utav koncentrationssvårigheter, aggressivitet & försämrad IQ.

Det är väll inte så vi vill att nästa generation ska se ut? Nej! Mitt förslag är att man ska göra en lag som säger att gravida kvinnor skulle tvingas undvika alkohol under den tiden de är gravida, just för att ge varje foster en chans att inte födas men komplikationer och missbildningar som kan följa de resten utav livet.

Salt är en av de vanligaste kryddorna i världen och används extra mycket i Sverige. Hälsoexperter säger att man ska äta ungefär 1 tesked (~5-6g) salt om dagen som mest men vi i Sverige tar in ca 2 teskedar (~10-12g) om dagen vilket är dubbelt så mycket som hälsoexperterna föreslår. För mycket salt leder oftast till ökat blodtryck som i sig leder till ökad risk till att man drabbas av hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och skador på njurarna, höga salt nivåer kan också orsaka reumatism, värk i leder, hudutslag och många andra saker.

Väldigt ofta så innehåller färdiglagad mat som du köper i kyl- och frysdisken i affärer ungefär 1% salt vilket betyder att en portion på 400g innehåller 4g salt.

Några saker man kan göra för att minska sina salt intag är:

*Salta inte extra på maten

*Undvik färdiglagad mat

*Du kan byta ut vanligt salt mot mineral- eller örtsalt

*Smaksätt med färska örter eller örtkryddor

Folk borde därför dra ner på sina salt intag för att må bättre och leva längre!

Salt är en av de vanligaste kryddorna i världen och används extra mycket i Sverige. Hälsoexperter säger att man ska äta ungefär 1 tesked (~5-6g) salt om dagen som mest men vi i Sverige tar in ca 2 teskedar (~10-12g) om dagen vilket är dubbelt så mycket som hälsoexperterna föreslår. För mycket salt leder oftast till ökat blodtryck som i sig leder till ökad risk till att man drabbas av hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och skador på njurarna, höga salt nivåer kan också orsaka reumatism, värk i leder, hudutslag och många andra saker.

Väldigt ofta så innehåller färdiglagad mat som du köper i kyl- och frysdisken i affärer ungefär 1% salt vilket betyder att en portion på 400g innehåller 4g salt.

Några saker man kan göra för att minska sina salt intag är:

*Salta inte extra på maten

*Undvik färdiglagad mat

*Du kan byta ut vanligt salt mot mineral- eller örtsalt

*Smaksätt med färska örter eller örtkryddor

Folk borde därför dra ner på sina salt intag för att må bättre och leva längre!