Det flesta ungdomar idag tänker mest på hur maten smakar och struntar i vad den innehåller. Vi behöver äta allsidigt och det innebär att vi måste få i oss olika grupper av livsmedel varje dag. Då får vi lättare i oss alla näringsämnerna; kolhydrater, proteiner, mineralämnen, fett, vatten, vitaminer för att må bra och det är extra viktigt för barn och ungdomar att få i sig dessa näringsämnerna för att orka med skolan och för att de växer.
Fisk är något som många ogillar. Men fisk är väldigt nyttigt för att det innehåller fettsyror som hjärnan behöver. Om man inte äter fisk av någon anledning så finns det kapslar med goda fetter, omega-3, att köpa på apotek, i hälsokostaffärer eller livsmedelsbutiker. Så tänk på era hjärnor och ät fisk minst en gång i veckan.
Man ska minst äta ett halvt kilo frukt, grönsaker eller bär som innehåller vitaminer, mineraler och kostfibrer som vi mår bra av. Man känner sig också piggare och håller sig frisk. Det är en viktig sak som många glömmer bort. Det förebygger också sjukdomar senare i livet, till exempel cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, övervikt och fetma.
Det sägs att man blir gladare om man äter nyttigt varje dag och jag tycker att ni ska pröva det om ni inte redan äter hälsosam mat.
Du nämner att om man inte äter fisk så kan man köpa kosttillskott som Omega-3, men vad ska man göra om man inte tycker om fisk, inte tål det eller inte har råd att köpa kapslar som ersätter fisken? Priserna på Omega-3 kapslarna ligger idag runt minst 150kronor och som jag vet, så har tyvärr inte alla tillräckligt med pengar för att köpa det.
SvaraRaderaDå kan man äta mycket grönsaker istället ifall man inte tål fisk eller inte har tillräckligt med pengar.
SvaraRadera